Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur

Posted by Lalu Abdul Aziz On Kamis, 21 Maret 2013 5 komentar

Susah tidur dimalam hari atau sering disebut dengan insomnia bisa mengakibatkan kesehatan menurun dan tentunya terganggunya aktivitas sehari-hari yang akan dilakukan di pagi hari. Beragam tips  mengatasi insomnia akan menuntun kita untuk bisa menghilangkan insomnia yang kita alami.

Pengertian Insomnia sendiri adalah merupakan gejala kelainan tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur dan membuat tidur menjadi sebuah rutinitas. Secara umum orang mengartikan insomnia adalah susah tidur di malam hari. Dinyakini, saat ini tingkat penderita gejala kelainan tidur ini semakin meningkat seiring dengan beragam rutinitas yang sudah mengganggu jadwal tidurnya.

Penyebab Insomnia
1. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan emosional,
2. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan fisik,
3. Insomnia diakibatkan oleh pemakaian obat-obatan,
4. Insomnia diakibatkan oleh menahan rasa kantuk yang berulang-ulang,
5. Insomnia disebabkan oleh kondisi lingkungan yang kurang nyaman.
6. Insomnia disebabkan oleh kondisi jiwa.

 Nah, beberapa poin penyebab insomnia diatas akan membuat atau menimbulkan 'ketidak harmonisan' antara mata dan pikiran. Saat mata sudah ingin terlelap/badan sudah ingin istirahat, kemudian akan dikesampingkan oleh pikiran.

Beberapa sumber terpercaya keadaan jiwa dan pikiran yang tenang dan nyaman akan membuat badan akan lebih cepat merasa kantuk dan ingin tidur.

Cara Mengatasi Insomnia:

  • Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.
  • Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok.
  • Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.
  • Kontrol cahaya diruangan tidur. Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga. Sebaiknya, dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur. 
  • Dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.
  • Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat. Tentu, pilihan ini akan menambah berat badan anda.
  • Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.
  • Berdoa sebelum tidur. Selain ucapan syukur kepada Tuhan, kita akan merasa lebih tenang.
Nah, itulah beberapa tips mengatasi insomnia yang bisa kami bagikan. Silahkan komen dan berikan tips-pribadi anda dalam mengatasi insomnia. Semoga informasi tentang insomnia ini bermanfaat bagi kita semua.
Semoga artikel Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur bermanfaat bagi Anda.

Jika artikel ini bermanfaat,bagikan kepada rekan melalui:

+ komentar + 5 komentar

18 April 2013 14.30

Makasih informasinya

Terimakasih tank linings atas Komentarnya di Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur
Anonim
21 Mei 2013 00.06

Hі ωould you minԁ statіng which blog platform you're working with? I'm gοing tο staгt my οwn blοg in the nеar future but Ӏ'm having a difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I'm loοking foг sοmethіng unique.
P.S Sоrry for bеing off-topic but Ι haԁ
to aѕκ!

my ρage: nautical star tattoos

Terimakasih Anonim atas Komentarnya di Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur
Anonim
21 Mei 2013 04.03

I think that is one of the most signifiсant informаtion for me.
And i am haρpy reаding your artiсle. Howеver wanna statement on
some normal things, Тhe websitе taste iѕ ideal, the artiсles is truly nice : D.

Gоod job, сhеeгs

Feel frеe to surf tο my web site; condo miami for sale.

Terimakasih Anonim atas Komentarnya di Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur
Anonim
25 Mei 2013 14.32

Exercise means more than stops and starts chasing a ball in the
backyard. Reward the puppy with praise or a treat when he does walks along beside
you without pulling. Save the more difficult tasks for times when both you and your pup are in
the proper frame of mind. Our dog has been praised many times, especially on his
walks. Adopting dogs during stressful times such as the holidays or personal stress
is never a good idea.

Also visit my site ... english bulldog Puppies For adoption

Terimakasih Anonim atas Komentarnya di Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur
Anonim
14 Juli 2013 00.09

trims ilmunya

Terimakasih Anonim atas Komentarnya di Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur

Posting Komentar